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ヨーグルトでプチ断食!!腸を休ませながらのダイエット!!

食事でダイエット!!
03 /27 2017
どうもです(^-^)/
今流行ってる断食ダイエットと言えばマスタークレンズダイエットですね!!




短期間でしっかり痩せたい方はこちらがおすすめですが、購入がめんどくさいなどの人は
今から紹介するプチ断食ダイエットがおすすめです!!

ヨーグルトでプチ断食!!疲れた腸を休ませよう!!
僕たちのカラダは食べ物がない時に備え、余分なエネルギーを脂肪として蓄えようとします!
その結果が、肥満や生活習慣病につながってしまってるのが現実です!!
ヨーグルトプチ断食をおこなって働き過ぎの腸を休めカラダの機能をリセットしましょう!!


20170327200837ec1.jpeg
ふつう胃腸は48時間でからになります。その2日間、ヨーグルトと水だけをとる断食によってカラダにたまった毒素を出すのが、この断食の目的です!!

なぜヨーグルトをつかうのか?
まずストレスや加齢など、さまざまな理由で悪玉菌優位に傾いた腸内を、善玉菌優位に変えることです!!
次に、ヨーグルトに含まれるたんぱく質やミネラル分よって、筋肉を落とさずに脂肪燃焼に必要な栄養分を補って、

安全にダイエットができることです!!
ヨーグルトは善玉菌の栄養剤にもなります!
ジュース類と違い、多少食べると言う感覚を必要とするヨーグルトは、脳に食べたいという満足感を与えて空腹のストレスを和らげてくれもします!!
断食中は代謝を促す無糖の炭酸水を1日2リットルほど飲み、毒素をしっかりとりましょう!!
一時的な餓死状態は、カラダを刺激して、普段眠ってる命のパワーを引き出してくれます!!


ではやり方を紹介します!!(=゚ω゚)ノ

準備するもの

ヨーグルト500g、豆乳または100%野菜ジュース2ℓ、ミネラル炭酸水約4ℓ、レモン汁適量!!


断食前日!!

夕食は軽めの和食にしましょう!腹八分目にしときましょう!!
☆食いだめはだめです!!断食は前日の夜から始まってるとかんがえましょう!!
3日間はお酒、煙草もひかえましょう!!



1日目朝~2日目昼

1食分(ヨーグルト約100gと豆乳(または野菜ジュース)200~400ミリリットル)を計5食とりましょう!
20170327200839249.jpeg
1日1.5~2ℓの炭酸水を、1回に300ミリリットルずつ飲みます。レモン汁を加えて脂肪燃焼アップさせましょう!!

☆炭酸水は無糖のミネラル炭酸水を!サイダーはだめです!空腹でイライラするときは、アロマエッセンスやグレープフルーツの香りでリラックスしましょう!!

2日目夕~3日目朝

お茶碗1杯分のおかゆと具なしの味噌汁にしましょう!!
おかゆの硬さはお好みで!!

20170327212911011.jpeg


3日目のお昼からは普通どおりの食事で!

3日間で腸内環境改善で代謝をアップしてダイエットをしてみてくださいね(=゚ω゚)ノ

今日も後悔しない1日を(=゚ω゚)ノ


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takayuki555540

サーフィン大好きの男性です。
引き締まったカラダと健康を考えてる人たち必見です(*^^*)
おすすめダイエット法なども紹介しております(*^^*)
ダイエットや筋肉トレーニングや健康はすべて繋がってるとおもっております(*^^*)
よろしくお願いいたします❗

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