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食欲抑制ダイエットで腸内環境を綺麗に代謝アップ!!

食事でダイエット!!
03 /08 2017
どうもです(^-^)/
僕もそうなんですが、ダイエットでよく失敗してしまうのが食事制限ですね( ̄^ ̄)ゞやっぱり摂取エネルギー(食べること)を減らして
消費エネルギー(動くこと、代謝)を上げることが基本ですが、、食べることを抑えることは非常につらいですね(´・Д・)」
お腹が空くと寝れなかったりしますし(・Д・)ノ結構苦労してます(つД`)ノ



この前のブログで寒天でお腹を膨らます寒天ダイエットを紹介しました!おすすめ寒天ダイエット!

今回もおすすめの食材を紹介したいと思います!!(=゚ω゚)ノ

おすすめ雑穀ダイエット!!

20170308223329bab.jpg

雑穀とは、アワ、ヒエ、キビなど日本で昔から食べられていた食材です!!雑穀はミネラル、食物繊維が非常に豊富な食材なのです!たとえばビタミンB群のナイアシンは糖質や脂質の代謝には欠かせません!余計なコレステロールや中性脂肪も減らす働きがあるので、肥満を防ぐにはもってこいですね!!
しかも食物繊維は満腹感をもたらすと同時に!!便の量を増やして便秘を解消し、体内の老廃物や余分なコレステロールをからめ取って体外に排出する効果があります!!

腸内を綺麗にすると腸やほかの器官も活発になってカラダの代謝を上げることにもつながります!!
代謝が上がれば消費エネルギーがさらに上がるので痩せやすいカラダを作り出すことができます!!
そんで僕も今使って4カ月目の
ライラック乳酸菌
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ヨーグルトを毎日食べるのもいいですが、この乳酸菌はオカラカプセルをまとっているので、生きて腸まで確実に届くのです!!
しかも腸にとどいたらほかの善玉菌にもオカラカプセルの栄養を分けるので、悪玉菌をより減らす働きをしてくれます!!

14860322800.jpeg
ダイエットをして腸内も綺麗にできるので非常にお勧めですね!!

14854423480.jpeg
1日2錠飲むだけです!!

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おすすめ雑穀クッキー!!
話がそれてしまいましたが(笑)内環境を良くすることはダイエットにつながるとわかった上で、体内の余分なものを体外に出して、血液をさらさらにする解毒効果の高い雑穀を混ぜ込んだ雑穀クッキーは、ダイエットしたい人にはすごーくおすすめです!!便秘を解消したい人にも!


雑穀クッキーの作り方!!

今日は参考までにメニューも紹介します!!
材料(20枚分)
小麦粉(ふるったもの)100g、ペーキングパウダー小さじ1、雑穀(お好みのもの)大さじ3、白砂糖30g、塩ひとつまみ、サラダ油大さじ3、水大さじ1


1、まずは雑穀をフライパンに入れます!弱火でいっていきます、黒米の皮がはじけて、ポップコーンのようになったら火からおろします!

2、ボウルを用意して、ボウルの中にサラダ油、砂糖を入れてとろりとするまでまぜます!さらにみずをくわえて混ぜます!!

3、先ほどのボウルに小麦粉、ベーキングパウダー、塩と先ほど炒めた雑穀を入れ、生地全体が完全になじむまでよく切り混ぜます!!

4、オーブンシートをひいた天板に、ボウルのものを小さじ1杯分ずつ置いていく、水でぬらしたフォークの背でつぶすように広げ、
180度のオーブンで15分から20分焼きましょう!!


ぜひためしてみてくださいね!!
今日も後悔しない1日を(^-^)/



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takayuki555540

サーフィン大好きの男性です。
引き締まったカラダと健康を考えてる人たち必見です(*^^*)
おすすめダイエット法なども紹介しております(*^^*)
ダイエットや筋肉トレーニングや健康はすべて繋がってるとおもっております(*^^*)
よろしくお願いいたします❗

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