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生活法でダイエット!!

おすすめダイエット
03 /06 2017
どうもです(^-^)/
特別なダイエットをしなくても、姿勢をよくしただけで痩せてみえることがよくあります(=゚ω゚)ノ
下腹に力を入れて背筋を伸ばすと、上半身が上に引っ張られ、それだけで腹部はキュッと引き締まるのです(=゚ω゚)ノ

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よい姿勢をつくるポイント!!!
、肩甲骨を引き寄せる

よい姿勢をしてくださいと言うと腰をそらせる人がたまにいますね(つД`)ノ
デスクワークや炊事などの前かがみの姿勢のままでいると肩が胸側に入ってしまい、背中が丸くなるのです!
肩甲骨をY字に引く感覚で肩を後ろに引き、背筋をピンと伸ばしましょう!!


2、背中を壁につけて立ってみる!!
まっすぐ立っているつもりでも、猫背気味になっていたり、腰をそらして上体は前傾していたり、色々な癖が付いているものです。
壁を背にして立ち、後頭部、背中、肩甲骨、お尻、ふくらはぎ、を壁に付けて正しい姿勢をつくりましょう!!


3、お尻をひとつにする感覚!!

筋肉を使わずに歩いていると、猫背で下腹ポッコリ、膝もややO脚ぎみに曲がったままで腰をおとしたような情けない姿勢になってしまいます(つД`)ノ
問題は骨格ではなく筋肉の使い方です!!お尻は一つの意識でおしりに力を入れ、太ももの内側の筋肉を意識して立つと、骨盤がキュッと締まり、それだけで下半身ダイエットができます!


普段の意識でダイエット!!

1、電車で立っているときも背中を伸ばし、重心を引き上げる!

2、座っている時は、食事中でも会議中でも背筋ピンとする!!

3、歯磨き中も、エレベータ内でもつま先立ちをしよう!!

4、食べたもの日記をつけて食事を見直そう
!!食べたもの日記をつけよう

5、エクササイズコーヒーを飲んでダイエットの効率アップ!!
20170220191711e77.jpg
普段のコーヒーを変えるだけで代謝アップです(=゚ω゚)ノモンドセレクションも受賞してるので、味もおいしです!!


ぜひ試してみてくださいね(=゚ω゚)ノ

今日も後悔しない1日を(=゚ω゚)ノ 

ランキングに参加しています(*^^*)ポチっと応援よろしくおねがいします❗
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コメント

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takayuki555540

サーフィン大好きの男性です。
引き締まったカラダと健康を考えてる人たち必見です(*^^*)
おすすめダイエット法なども紹介しております(*^^*)
ダイエットや筋肉トレーニングや健康はすべて繋がってるとおもっております(*^^*)
よろしくお願いいたします❗

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