FC2ブログ

スポンサーサイト

スポンサー広告
-- /-- --
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

ダイエット運動が続かない人の対処法!!

おすすめダイエット
02 /27 2017
どうもです(^-^)/
14869145900.jpeg

ダイエット運動を続けるのは非常に大変なことだとおもいます、、、
とくに普段から習慣的に運動してない人はとくに大変だとおもいます(・Д・)ノ

続かない人の失敗例を検証して参考にしてみてください!!
14869146070.jpeg

1、目標を高く設定しすぎる!!

今日は筋トレ1時間、夜ご飯は抜く、ウォーキング1時間を毎日やるなど今まで運動をあまりしなかった人に限って、1日のメニューを高く設定したりします!でもこれじゃ絶対につづきませんね(笑)つづいても1週間くらいだとおもいます(○´・Д・`)ノ
イメージや、ほかの人の意見を元に目標をたててはないですか?
実際に運動するのは自分な事をよく考えてみましょう!!(=゚ω゚)


自分に合った運動(トレーニング)をみつける!!
毎日の目標を立てる前に一度その運動をやってみてください!少しでもつらいなと思ったら、それは続かないとおもいます!!
僕の経験上です!!たぶん目標が少し高いとおもいますよ(つД`)ノ

続けるのなら仕事でつかれたり、精神的につかれてる時でもやろうとおもえるくらいの運動(トレーニング)でいいと思います!
もちろんできる人はやった方がいいですが、普段運動してなかった人は疲れていても「やるか」と思えるくらいの運動からでいいとおもいます!!


とにかく最初は寝る前のストレッチやドローインなど簡単すぎるだろ?と思えることからはじめるのがいいとおもいます!!
まず続くか簡単なことをやってみてください(=゚ω゚)ノ

20170118000128d40.png

2、天気を考慮してない!!

これもありがちですね、、、ジョギングやウォーキングなど外でやるトレーニングを目標にした人は、雨や強風や雪や寒い時はたぶんやらなくなると思います、、僕もありました(つД`)ノ「今日は雨だから明日やろう」とおもっていたら3日連続で雨でトレーニングがおろそかになってきて気づいたら続かなかったです(;_;)最初は少しの雨でも風が強かろうがやっていたんですが、仕事に疲れていて雨が降っていたら絶対やらないとおもいます(つД`)ノ
この失敗要因は室内の時の練習をきめてなかったからですね(つД`)ノ
前のブログに室内でできる有酸素運動紹介してます室内でできる有酸素運動←見てみて

3、紙などに書いて壁の見えるとこに張っておく!!
目標設定シートを書きましょう!!2日やって1日休みなど、雨の日はこのトレーニングをするなど、見えるとこに張っとくとだいぶ違いますよ\(^o^)/
毎日少しでも前進してると思いがんばりましょう.゚+.(・∀・)゚+.少しでもやった方がいいに決まってますから.゚+.(・∀・)゚+.

僕の続けるためのおすすめ!!

1、ライバルをつくる!!
一緒に競い合えるライバルをつくりましょう!!情報交換しながらやっていればつづけられるはずです\(^o^)/
一緒にウォーキングできたらよりいいですね\(^o^)/


2、音楽を聴きながら運動(トレーニング)

音楽は集中力も高めます!!ぜひおすすめです!!
外を走る場合は危ないんで片方だけにするか音量小さめでやりましょう!!



少しずつでも続けられるように頑張りましょう!!変化はすくないかもですが、やってることは絶対無駄ではないですよ!!
少しでも1ミリでも進めば前進です(^u^)一緒に頑張りましょう!!僕もがんばります!!

今日も後悔しない一日を\(^o^)/


ランキング登録しています(*^^*)
ポチっと応援お願いいたします❗
スポンサーサイト

コメント

非公開コメント

takayuki555540

サーフィン大好きの男性です。
引き締まったカラダと健康を考えてる人たち必見です(*^^*)
おすすめダイエット法なども紹介しております(*^^*)
ダイエットや筋肉トレーニングや健康はすべて繋がってるとおもっております(*^^*)
よろしくお願いいたします❗

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。