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効率的にお腹を凹ますおすすめの食事内容とは?

おきかえダイエット!スイーツ青汁ダイエット
02 /25 2017
どうもです(^-^)/
お腹を凹ますには筋トレや有酸素運動なども大事ですが(=゚ω゚)ノ

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お腹を凹ますには、食事にも気を使いましょう!!

効率的にお腹を凹ますためには、食物繊維の多い野菜と筋肉のもととなるたんぱく質を摂取するのがよいと言われています(^-^)/

食物繊維は胃で消化されずに腸まで届くので、便の排出作用がアップし、便秘解消に効果があるからです(=゚ω゚)ノ腸を綺麗にすることは、カラダの代謝アップにもつながりますので効果的に脂肪燃焼もしやすくなりますね(=゚ω゚)ノ
「ライラック乳酸菌」初回980円(税抜)&送料0円


食事で脂肪を減らすには?>

まずは、食事から脂質を減らすことが大事ですね!!肉であれば鶏肉にするなど揚げ物を避けるなどが大事ですね(=゚ω゚)ノ
何もまったく脂質を食べちゃいけないわけじゃありません(^-^)/
ダイエット中は魚がおすすめです!!

とくに青魚はカラダにもいいです!脳梗塞や心筋梗塞の予防にもなります!アジやイワシやサバなどの青魚は血液をサラサラにする効果があるので、脳梗塞や心筋梗塞の予防になります!!

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真あじ
塩焼きや煮つけ、なめろうお刺身など三枚におろしてソテーもおすすめです(=゚ω゚)ノ
どこのスーパーでもありますのでどこでも手に入りやすい魚になってますね(=゚ω゚)ノ
すが今海の状況によってはアジの値段が高い場合があります、、
その場合はアジの開きなどがおすすめです!!一般的に干物と呼ばれてるものですね(^-^)/
アジの干物がないスーパーはありませんのでおすすめです!!冷凍保存もできますので広告などの安い時に買い溜めしときましょう(=゚ω゚)ノ


食事コントロールしてダイエットするときは、魚、野菜を中心にたべましょう!!週1回から2回くらいをお肉にするのもいいんじゃないでしょうか(^-^)/

ぜひやってみてくださいね(=゚ω゚)ノ

今日も後悔しない一日を(=゚ω゚)ノ


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コメント

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takayuki555540

サーフィン大好きの男性です。
引き締まったカラダと健康を考えてる人たち必見です(*^^*)
おすすめダイエット法なども紹介しております(*^^*)
ダイエットや筋肉トレーニングや健康はすべて繋がってるとおもっております(*^^*)
よろしくお願いいたします❗

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