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寝る前でOK!!ウエストに効く簡単ストレッチ!!

おすすめ!腹筋トレーニング!!
02 /18 2017
どうもです(^-^)/
今日は飲み行ってきたからトレーニングしたくない、今日はどうしても気持ちがのらない日はあると思います(´・Д・)」
僕の経験上そうゆう日は無理にやならない方が続きます!!もちろんやりたくない日が毎日続くのはまずいですが(笑)


14868166140.jpeg

そうゆう日は寝る前にかるくストレッチトレーニングするだけでもちがいますよ(^-^)/
何もやらないよりすこしでも何かやった方がいいですからね(=゚ω゚
)ノ

寝る前にできる簡単トレーニング!!

1.ドローイン
20170118000128d40.png
このドローインは寝ながらでもできます!!寝ながらやる時は腹横筋を抑えながら、力が入ってることを確認しながらやりましょう!
このトレーニングは布団に入ったら日課にするととても効果的です!触りながらやるとわかりますが、普段あまり使わない筋肉なので、続ければ引き締まったお腹に近づけますよ!!

2.ウエストに効く!腹筋ストレッチ!!

布団の中で仰向けに寝転びます!!
両足を床から5センチから10センチ程度ゆっくり持ち上げます!!

14869862100.jpeg
持ち上げた時、お腹の筋肉を使っていることを意識しながらやるのがポイントです!!

耐えられなくなったらゆっくりおろします!!


る前などに簡単にできるトレーニングばかりです!!続ける自信がない方もここから少しずつやってみるのはいかがでしょうか?

何事も続けることが大事ですが、、、、続かない人もとにかくやりましょう!!
3日坊主でもやらないよりましです!!とにかく行動を起こすことに意味がありますので
(=゚ω゚)ノ

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寝る前に試してみましょう(=゚ω゚)ノ
今日も後悔しない1日を(^-^)/
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コメント

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takayuki555540

サーフィン大好きの男性です。
引き締まったカラダと健康を考えてる人たち必見です(*^^*)
おすすめダイエット法なども紹介しております(*^^*)
ダイエットや筋肉トレーニングや健康はすべて繋がってるとおもっております(*^^*)
よろしくお願いいたします❗

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