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腸内環境をよくして、太る腸からやせる腸に変えて痩せ体質にしよう!!

食事でダイエット!!
03 /31 2017
どうもです(=゚ω゚)ノ14869145900.jpeg

みなさん知っていますか?(=゚ω゚)ノ太ってる人、太りやすい人と、やせ体質の人の最大の違いは腸にあります!!!
痩せ体質の人の腸をレントゲンで撮影してみると、きゅっと引き締まっていますが、太ってる人の腸は、だらんとたれさがった、ぶよぶよの太いハムのような状態です!!
痩せる腸になるか、太る腸になるかの分かれ道は、ふだんの食事や運動不足などの生活習慣の違いにあります!
太る腸になっていると食事制限や運動をしても痩せにくく、余分な脂肪をカラダにため込みます。

太る腸はだらんと垂れさがっているために動きが鈍く、食べたものを消化、分解して、不要なものを便として排出するという本来の働きが衰えているからです!!

痩せやすい体質になるには?
やせやすい体質になるには、太る腸から痩せる腸に改善することが必要です!!
そこで登場するのがスキムミルクヨーグルト!!
脂肪が牛乳の約40分の1、ヨーグルトの乳酸菌が腸内環境をよくするほか、牛乳よりも多量に含まれているカルシウムがダイエット効果をあげます!!

人間のカラダは、カルシウムのような重要成分が不足すると仮性の餓死状態になり、維持のため、さらに脂肪をため込もうとします!
餓死誤認シンドロームといいます!!

スキムミルクを含めた乳製品のカルシウムは、ほかの食品のカルシウムに比べ吸収率もよく、脂肪の燃焼効果が高いのです!!
スキムミルクヨーグルトで、食べても太りにくい体質に変身しましょう!!!!

スキムミルクヨーグルトの作り方

材料(1日分)プレーンヨーグルト400g、スキムミルク60g、紙ナプキンかキッチンペーパー、スプーン、輪ゴム
作る前に、スプーンや容器は煮沸消毒しましょう!!


1、プレーンヨーグルトを大きめの容器に移し、スキムミルクを加える!

2、ダマにならないように混ぜ合わせる。泡立て器の形のマドラーがおすすめ!!

3、2の容器に紙ナプキンをかぶせて輪ゴムでとめる。30度前後の室温で約3時間おく!!
この3時間で乳酸菌が増える!!

4、ヨーグルトの表面が固まって、ほんのり黄色みがかかれば完成です!
冷蔵庫に入れて冷やしてからたべましょう!!


スキムヨーグルトを作る時間がない人はライラック乳酸菌がおすすめ!!

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しっかり生きて乳酸菌が腸まで届くので、しっかり腸内環境をととのえます!!
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善玉菌が増えるので、癌予防にもなります!!腸を綺麗にするとダイエットだけじゃなく、健康にも非常にいいです!!
まずは腸内環境からダイエットしてみましょう!!!




今日も後悔しない1日を(=゚ω゚)ノ

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ヨーグルトでプチ断食!!腸を休ませながらのダイエット!!

食事でダイエット!!
03 /27 2017
どうもです(^-^)/
今流行ってる断食ダイエットと言えばマスタークレンズダイエットですね!!




短期間でしっかり痩せたい方はこちらがおすすめですが、購入がめんどくさいなどの人は
今から紹介するプチ断食ダイエットがおすすめです!!

ヨーグルトでプチ断食!!疲れた腸を休ませよう!!
僕たちのカラダは食べ物がない時に備え、余分なエネルギーを脂肪として蓄えようとします!
その結果が、肥満や生活習慣病につながってしまってるのが現実です!!
ヨーグルトプチ断食をおこなって働き過ぎの腸を休めカラダの機能をリセットしましょう!!


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ふつう胃腸は48時間でからになります。その2日間、ヨーグルトと水だけをとる断食によってカラダにたまった毒素を出すのが、この断食の目的です!!

なぜヨーグルトをつかうのか?
まずストレスや加齢など、さまざまな理由で悪玉菌優位に傾いた腸内を、善玉菌優位に変えることです!!
次に、ヨーグルトに含まれるたんぱく質やミネラル分よって、筋肉を落とさずに脂肪燃焼に必要な栄養分を補って、

安全にダイエットができることです!!
ヨーグルトは善玉菌の栄養剤にもなります!
ジュース類と違い、多少食べると言う感覚を必要とするヨーグルトは、脳に食べたいという満足感を与えて空腹のストレスを和らげてくれもします!!
断食中は代謝を促す無糖の炭酸水を1日2リットルほど飲み、毒素をしっかりとりましょう!!
一時的な餓死状態は、カラダを刺激して、普段眠ってる命のパワーを引き出してくれます!!


ではやり方を紹介します!!(=゚ω゚)ノ

準備するもの

ヨーグルト500g、豆乳または100%野菜ジュース2ℓ、ミネラル炭酸水約4ℓ、レモン汁適量!!


断食前日!!

夕食は軽めの和食にしましょう!腹八分目にしときましょう!!
☆食いだめはだめです!!断食は前日の夜から始まってるとかんがえましょう!!
3日間はお酒、煙草もひかえましょう!!



1日目朝~2日目昼

1食分(ヨーグルト約100gと豆乳(または野菜ジュース)200~400ミリリットル)を計5食とりましょう!
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1日1.5~2ℓの炭酸水を、1回に300ミリリットルずつ飲みます。レモン汁を加えて脂肪燃焼アップさせましょう!!

☆炭酸水は無糖のミネラル炭酸水を!サイダーはだめです!空腹でイライラするときは、アロマエッセンスやグレープフルーツの香りでリラックスしましょう!!

2日目夕~3日目朝

お茶碗1杯分のおかゆと具なしの味噌汁にしましょう!!
おかゆの硬さはお好みで!!

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3日目のお昼からは普通どおりの食事で!

3日間で腸内環境改善で代謝をアップしてダイエットをしてみてくださいね(=゚ω゚)ノ

今日も後悔しない1日を(=゚ω゚)ノ


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目的は人それぞれのダイエット!!

おすすめダイエット
03 /26 2017
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どうもです(=゚ω゚)ノ
ダイエットはつづいますでしょうか?(=゚ω゚)ノぼくは続けるためにブログを書きながらやっています( ̄^ ̄)ゞ
帰りが遅くなった日などはさぼってしまうときもありますが(笑)

今食事でダイエットもやっているので食生活も見直せて、カラダもとても体調がいいです!!


肥満には必ず原因があるとおもいます!加齢による代謝の低下や遺伝による太りやすさも多少は関係するとおもいますが、
結局は食べ過ぎか(摂取エネルギーの取り過ぎ)運動不足(消費エネルギーの不足)が原因の場合が多いとおもいます!!

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両方と言う場合はあるかもしれませんが、どちらも該当しないのに太るということはないとおもいます(・Д・)ノ
ごくまれに病気による肥満もありますが、ほとんどの人たちは今の生活を変えれば、必ず体重を落とすことができると思います!!

肥満体型をバレリーナの体型にはできなくても、そのひとなりの引き締まったカラダにすることは可能です!!
2005年にメタボリック、シンドローム基準が公表されて、毎年の健康診断で前年に比べてやせた、というひとが多いみたいです!
とくに目立つのは30代から40代の男性みたいです!!
それまで自分は貫録がついた、スーツが似合う体格になったと錯覚していたのではないかと思われますが、メタボリック、シンドロームと言う基準を知ったことで、ちゃんと生活を変えれたみたいです!!

一番忙しいはずの世代でも、意識を変えればやせることができると言うことです!!

将来的に病気のリスクを増大させるメタボリック、シンドロームと指摘されたことも、視点を変えれば、効き目のあるダイエットのきっかけになるわけですね(=゚ω゚)ノ
きつくなって着られない衣類があるとか、膝痛や腰痛がある、健康診断で中性脂肪が多かった、嫁に夫にやせろと言われた(笑)など、今困っていることは強力な動機になります!!!
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原因も目的も人それぞれ。やせなくてもいいから筋肉をつけたい人もいるかもしれません!!
自分の目標に向かってなりたい自分を思い出してがんばりましょう!!


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まずは毎日続けやすいダイエットコーヒーをおすすめします!!
普段のコーヒーをこのダイエットコーヒーに変えるだけで代謝も上げられ痩せやすいカラダもつくれます!!
サプリ系のダイエットが苦手な方はダイエットコーヒーは続けやすいとおもいます!!


朝食と一緒になどがおすすめです!!
代謝が上がるので、普段の生活でカラダに負荷をかければ効果的です!!

電車で立っているときも背筋を伸ばし、重心をひきあげる!!
テレビを見ているときも座っている間は足上げ!!
歯磨き中も電話中もエレベーターに乗っている間もつま先立ち!!
などダイエットコーヒーを飲みながらやればかなり効果的です(○´・Д・`)ノ




モンドセレクション受賞なので味もおすみつきです!!
なりたい自分を思い出してつづけてみてくださいね(=゚ω゚)ノ
今日も後悔しない一日を(=゚ω゚)ノ


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サラサラスープダイエット!6種の野菜を煮込むだけ!体質改善で便秘も解消!!

食事でダイエット!!
03 /24 2017
どうもです(^-^)/
この前のブログで書きました
6種の野菜スープダイエット!なかなか反響があったので、もう一度紹介したいとおもいます!!
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このさらさらスープダイエットは、食事の前に飲むだけで、お腹が膨れるので、早く満腹感も感じられます!!(=゚ω゚)ノ
季節を問わずスーパーなどでいつでも手に入れることができますので、とても簡単です!!

ひとつの鍋に野菜を入れて煮るだけという手軽さです!!
野菜のうまみがたっぷり溶け込んでいて、おいしいうえに、あきもこないのでつづけられない人も続けやすいと思います!!


冷蔵庫で一週間保存も可能!!
しかも休みの日に作っておけば、冷蔵庫で一週間保存がききますので、とても便利です!!




こちらのスイーツ青汁も今流行りで話題ですが、満腹感を感じて摂取エネルギー(食べること)を抑えられるのは、さらさらスープダイエットです!おすすめですね!!

野菜たっぷりのスープで便通がよくなればカラダの毒素が抜けて、体質も改善され代謝も上がります!!(=゚ω゚)ノ
ダイエットだけでなくカラダの体質も改善されますね!!(=゚ω゚)ノ

サラサラスープの作り方

今回はうちで作ってるメニューを紹介します!!

材料
玉ねぎ3個

ピーマン1個

セロリ1本

キャベツ2分の1

トマト3個(今回は400gのトマト缶をつかいました)

人参1本

昆布2枚

鰹節10g

チキンスープの素小さじ1

しょうが少々

天然塩ひとつまみ

ミネラルウォーター3㍑


1、野菜をよく洗います!それぞれを食べやすい大きさに切りましょう!!

2、大きめの鍋に野菜を入れ、昆布、鰹節、チキンスープの素を加えて、水をひたひたになるくらまでいれて、10分煮込みましょう!

3、天然塩を基本に味をととのえましょう!味に飽きたらカレーパウダー、チリソース、みそなどで味付けしてもおいしいです!!

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今回はチキンスープの素でつくっています!!こんな感じになります(=゚ω゚)ノ

ぜひためしてみてください!!(=゚ω゚)ノ

今日も後悔しない1日を(=゚ω゚)ノ


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プチ断食!6種の野菜を煮込むだけ!スープダイエット!!

食事でダイエット!!
03 /23 2017
どうもです(^-^)/

最近忙しくて、筋トレメニューやブログの更新もできなかったです(・Д・)ノ
こうゆうことの積み重ねでダイエットも続かなくなってしまうんだなと、つくづくおもいました(・Д・)ノ


そんな僕みたいな人の忙しい人でも休日を使って簡単に取り組める「プチ断食」を紹介したいとおもいます!!
栄養バランスも崩さず健康促進にも役立つものを紹介したいとおもいます!!


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サラサラスープダイエット!!体質改善!便秘も解消!!

たっぷり野菜を煮込んだだけのスープですが、こちらは元々はお医者さんが患者さんに体質改善のために考え出した方法らしいんですが、さらさらスープを始めたほとんどの人が、不快症状の改善と同時にダイエット効果があったらしいんです!!

もともと肩こりや冷え性などの不快症状の多くは、カラダにたまった毒素が原因なので、本来は排出されるべき毒素がカラダに残って害を与えていたわけですから、野菜たっぷりスープで便通が良くなれば、体質も改善され、それが肥満の解消につながるわけですね!!
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スーパーで一年を通してそろえることができます!!
サラサラスープは、季節を問わないで、スーパーマーケットなどで手に入る野菜をひと鍋に入れて煮るだけと言う手軽さです!!

野菜のうまみがたっぷり溶け込んでいて、おいしいうえに、あっさり味であきがこないのでとても続けやすいです!!
しかも、野菜のおかげで空腹感を感じないダイエットが可能です!!

普段から野菜をあまりとれない方もおすすめじゃないでしょうか?(=゚ω゚)ノ僕もあまり野菜を食べる方じゃないので、健康促進や腸内環境もよくなるからいいですね∠( ^ o ^ ┐)

しかも冷蔵庫で一週間保存できるので、休みの日に作っておけるので忙しい人もおすすめです(=゚ω゚)ノ

この方法をやってる頃は今の奥さんに作ってもらって一緒にたべてました(=゚ω゚)ノ

夕食の前に一杯食べるだけ!!

夕食前に食べますとお腹が膨れますので、早い段階で満腹感を感じることができます!!
日課になりますとはやい段階で変化が起こりますので是非試してみてください!!



サラサラスープの作り方

材料、昆布(小)1枚か2枚、鰹節10g、チキンスープの素小さじ1、しょうが少々、天然塩ひとつまみ、ミネラルウォーター3㍑
野菜はお好みで!!例 玉ねぎ3個、ピーマン1個、セロリ、キャベツ2分の一個、トマト3個 人参1本など


1、野菜を洗って、食べやすい大きさに切ります!!

2、大きめの鍋に野菜を入れ、昆布、鰹節、チキンスープの素を加えて、水をひたひたになるくらいまで入れ、10分煮るます!

3、天然塩を基本に味を調える。アレンジでカレーパウダーや、チリソース、味噌などで味付けしてもおいしいです!!
飽きないように色々味付けを変えてみてくださいね(=゚ω゚)ノ



一週間保存できますので、小腹がすいた時食べてもOKです!!すぐできますので週間にしてやってみてください!!

普段のコーヒーを変えてみましょう!!

サラサラスープと一緒に続けてみてはいかがでしょうか?(=゚ω゚)ノ
朝のコーヒー、食後のコーヒーを変えるだけです!!
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代謝をあげる効果もあります!飲み続けてると痩せやすいカラダも作ることができます(=゚ω゚)ノ
スープダイエットで摂取エネルギーをへらして、コーヒーで代謝をあげて太りずらいカラダをめざしてみてください!!
味の方もモンドセレクションを受賞してますので、安心ですね(=゚ω゚)ノ
ダイエットサプリが続かい人はおすすめですね(^-^)/コーヒーを飲みながらですのでダイエット感覚があまりないので続けやすいとおもいます(^-^)/




今日も後悔しない1日を(=゚ω゚)ノ 

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食事と一緒に飲んで満腹感をもたらそう!!グレープフルーツソーダ!!

食事でダイエット!!
03 /17 2017
どうもです(^-^)/
僕もそうなんですが、夜ご飯など食べ過ぎてしまうことがよくあります(・Д・)ノ
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今日はご飯食べる時一緒に飲んで食べ過ぎを防げるグレープフルーツソーダを紹介します!!
これが意外とお腹いっぱいになっておすすめなんです!!
食事制限してる感覚がなく摂取エネルギー(食べること)を抑えられます!!

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グレープフルーツソーダを飲んで満腹感をもたらそう!!!

ソーダ水のもとになる重層は、昔からパンやお菓子のふくらし粉としてつかわれてきましたが、最近は、よくネットでも書かれていますが、美容や掃除などにも使えると話題になってます!!
重層の正式名は炭酸水素ナトリウムで、重炭酸ナトリウム、重炭酸ソーダなどさまざまな名前で呼ばれています!!
温泉の天然成分でもあり、ふくらし粉のほか、胃薬としてもつかわれてきました(=゚ω゚)ノ
一番のダイエット効果は発砲作用ですね(^-^)/

重層を水に溶かした水溶液は、ごく弱いアルカリ性です!
そこに酸を加えるとアルカリと反応して二酸化酸素が発生し、発砲するわけです!!

この発砲作用が胃の中で起こると、発生した炭酸ガスの分だけ膨張しますから、早く満腹感を得られます!!


しかも!!!
グレープフルーツには、脂肪の代謝を助け、過剰な食欲を抑える働きがありますから、炭酸ガスによる満腹感とともに作用して、
摂取エネルギーを量を減らして、ダイエットにつながるというわけです!!
ほかに、グレープフルーツソーダが胃に入って胃が膨らむと、脳は胃に食べ物が入ってきたと感じて腸に刺激して結腸が動き出すため、朝食後に便意を感じ安くなるため便秘解消にもつながります!!

炭酸ガスには、肥満原因になる脂肪や糖を水溶性の食物繊維と結合させることにより、ブドウ糖の吸収速度を抑え、脂肪の吸収を妨げて体外に排出する効果もあります!!

ではグレープフルーツソーダの作り方を紹介します!!

材料1杯分
重層0,5gスプーン小さじ4分の1程度、冷水200ミリリットル
グレープフルーツはお好みで!!


氷を入れてのんでも大丈夫ですので、食事と一緒にのんでください!!♪(o・ω・)ノ))

おいしくダイエットしてる感覚なく食事を抑えることができるので、かなり効果的です!!

自分の目指すカラダを思い浮かべて続けましょう!!!

今日も後悔しない1日を(=゚ω゚)ノ


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腸を綺麗にして代謝アップ!!

ライラック乳酸菌
03 /15 2017
どうもです(^-^)/
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昨日はついしゃぶしゃぶにいってたべすぎてしまいました( ノД`)
まだまだ自分に甘いですね(笑)

みなさんは腸内環境は大丈夫でしょうか?(=゚ω゚)ノ
腸を綺麗にする痩せやすいカラダをつくることができるのです!!
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腸が汚れる原因!!

☆ストレスの多い生活をしてる!!

☆生活のリズムが不規則

☆寝不足

☆朝食をたべない

☆肉と脂っこいものが好き!

☆甘いものとお菓子をよくたべる!

☆運動不足!!


今のに当てはまる人は腸内環境が悪いかもしれませんね( ̄^ ̄)ゞ

腸が汚れていると悪玉菌の影響で代謝力が衰えているので、カラダ全体の代謝量が少なくなり、体調もすぐれなくて、食べたものは皮下脂肪にダイレクトにたまっていきやすくなります!!

腸をきれいにするのは善玉菌の乳酸菌がいいと言われておりますね(=゚ω゚)ノ

乳酸菌はヨーグルトがいいと言われてますが、一日に5個食べないと生きて腸まで届く確率が低いみたいなんです(・Д・)

正直一日にヨーグルトを何個も食べるのは難しいですね(つД`)ノ

僕がずっと飲んでるライラック乳酸菌がおすすめです!!

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ご覧のとおり一般の乳酸菌は胃酸などで生きて腸まで届く確率があまり高くありません!!

ライラック乳酸菌はオカラカプセルをまとっていて、生きて腸まで届くようになっています!!
しかもオカラカプセルはカプセルをほかの善玉菌にエサとしてわけるので悪玉菌を倒してくれる善玉菌を強くしてくれます!!


ネットでの口コミも評判です!!

20代女性  飲み続けて便が硬かったのが柔らかくなった気がします!!

50代男性  おならがまえより臭くなくなりました(^-^)/

30代女性  最初はあまり効果がなかったのですが、1ヶ月続けて飲んでたら少しづつ出る頻度が上がって、今では毎日でてます!

30代男性  3日に1回しか出なかったのですが、飲み続けてたら2日に1回必ず出るようになりました!!



ネットで簡単に頼めます!!やめる時も電話一本でとめれます!!

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こんな箱で届きます!!(=゚ω゚)ノ

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中身はこんな感じです(=゚ω゚)ノ

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1日2粒です!!

腸をきれいにすると腸やほかの器官も活発になり、代謝を上げることにつながります!!
年齢とともに代謝も下がるので、( ̄^ ̄)ゞ

腸を綺麗にすると、ダイエットだけじゃなくて、カラダにも非常にいいことばかりです!!
ぼくもブログを初めて、ダイエットを始めて健康になってる気がします(笑)
腸を綺麗にして、痩せやすいカラダを作りましょう!!ヾ(o´∀`o)ノ




今日も後悔しない1日を(=゚ω゚)ノ


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わかめで便秘解消!基礎代謝機能アップで減量しよう!!

食事でダイエット!!
03 /13 2017
どうもです(^-^)/
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最近食欲抑制ダイエットを紹介してきました(=゚ω゚)ノ
おいしくダイエット寒天ダイエット!やカラダにもいい雑穀ダイエット!!食前に飲んで満腹感を作る黒スープダイエット!よく噛んでダイエットキャベツダイエット!
など色々な食欲抑制ダイエットを紹介しました(=゚ω゚)ノいままで紹介したものは摂取エネルギー(食べること)を減らせるのでおすすめです(=゚ω゚)ノ
ネットなのでは、ひとつのことを続けるなどとよく紹介してますが、僕は飽きてストレスをためるなら色々なダイエット法をためしてダイエットをやめないことが痩せる秘訣だとおもいます(=゚ω゚)ノ

最近紹介してきた食欲抑制ダイエットはすべて近所のスーパーなどで揃いますので色々ためしてみてください(=゚ω゚)ノ

今日は今の季節旬のわかめを紹介したいとおもいます!!
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わかめはカラダにも非常にいい!!

あらためて言うまでもなく、わかめは海のミネラルを豊富に含んだ、すばらしい食品です!!
カルシウムやマグネシウム、鉄、リン、亜鉛、ヨードなど、海水中にも多量には存在しない、しかも!人間には必要なミネラル成分を選んで取り込んでいるまさに海からの贈り物のような食品なのです!!

ミネラルのほかにも、カロテン、ビタミンK、をはじめとするビタミン類や、エイコサペンタ塩酸(EPA)系の脂肪酸も豊富で、しかも低エネルギーと、いいことばかりです!!
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さらに!!わかめの食物繊維には、腸の蠕動運動を活発にする水溶性のアルギン酸や、基礎代謝機能をアップさせるヨードなど、ダイエット効果を期待できる成分をたくさん含んでいます!!
なかでもアルギン酸は、胃で消化吸収されずに腸に達し、そこでナトリウムとくっついてアルギン酸ナトリウムになり、水に溶けるようになります!
ナトリウムを吸着するので血圧を下げる作用があると考えられるほか、そのネバネバした形状のため、腸内で余分なコレステロールや胆汁酸が腸壁から吸収されるのを妨げ、コレステロール値の上昇を抑えます!!

そのほかにも癌予防にもなりますので最高にカラダにいい食材ですね(=゚ω゚)ノ

2月後半から3月いっぱい旬な食材ですので、旬な時期には生わかめなどもスーパーなどに並びますのでいかがでしょうか?(=゚ω゚)ノ
サラダやお味噌汁、酢の物、生わかめならしゃぶしゃぶなどおすすめです!!

自分に合った方法で楽しくやってみてくださいね(^-^)/

今日も後悔しない1日を(^-^)/


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キャベツでダイエットをしよう!!

食事でダイエット!!
03 /12 2017
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どうもです(^-^)/

以前のブログで食欲抑制ダイエットとしまして、いろいろな食事ダイエットを紹介してきました(=゚ω゚)ノ

寒天ダイエット!!雑穀ダイエット!!そしてつい食べ過ぎてしまう人のための黒スープダイエット!!など紹介してきました(=゚ω゚)ノ

ストレスをためないで出来る自分にあったものを選ぶのが成功の秘訣だとおもいます!!
ぜひ自分にあったダイエット法を選んでみてくださいね(=゚ω゚)ノ

今日は僕も続けているキャベツダイエットを紹介します(^-^)/

食前によく噛んで食べるだけ!!空腹感なく痩せられる!キャベツダイエット!!
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肥満症の人たちの内臓脂肪からは、血圧を上げたり、糖尿病を引き起こしたりするホルモンが過激に分泌されますが、その人が体重を5%落とせば分泌されなくなることがわかってきました!!

5%なら簡単だよ!!と思う人もいるかとおもいますが、そう簡単にはいかないものです( ̄^ ̄)ゞ
ただ摂取エネルギー(食べること)を制限するだけでは、毎日の食事がものたりなくなり、ストレスがたまって長続きしないのです!!

そこで僕のおすすめは、時間をかけてよく噛むことで脳の満腹中枢が刺激され、食事量を減らしても満腹感があって摂取エネルギーを減らせるってわけです!!

ダイエット中にたんぱく質が不足すると、筋肉が減って基礎代謝まで落ちてしまうため体重が減らなくなりますが、キャベツダイエットでは、たんぱく質も1日70gとるので筋肉も維持され順調に体重をおとせます!!
ではやり方を紹介いたします!!!!!

キャベツダイエットの正しいやり方!!!
材料(1食分)

1.キャベツを5センチほどのざく切りにします!

2.、1日3回、食事の前に生キャベツをよく噛んでたべます!!


たんぱく質は1日70gを目安にとりましょう!!
5種類のたんぱく質を1日のうちでバランスよくとるのが理想です!

☆牛乳は200ミリリットル、ホットでもアイスでも大丈夫です!

☆肉は80グラムくらい、名刺大の薄切り肉6枚程度!

☆豆腐半丁。種類はなんでも大丈夫です

☆魚は約80グラムくらい、刺身でいいますと5切れくらいです!調理方法はなんでも大丈夫です!!

☆卵は1個を目安に!!


これが大体の目安です(=゚ω゚)ノ

ご飯は1日2杯を目安にたべましょう!!
もし甘いものが食べたくなったら果物やゼリーをたべましょう!!


自分に合ったダイエット法を見つけてつづけてみましょう(=゚ω゚)ノ

今日も後悔しない1日を(=゚ω゚)ノ

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おすすめサプリダイエット(*^^*)

サプリダイエット
03 /11 2017


どうもです(^-^)/
ダイエットは順調でしょうか?
(^-^)/
食欲抑制ダイエットを最近は紹介しました(=゚ω゚)ノ

ダイエットは摂取エネルギー(食べること)を抑えて、消費エネルギー(動くこと、代謝)を上げることがダイエットの成功の秘訣です(^-^)/
最近紹介した寒天ダイエット!と→雑穀ダイエット!!黒スープダイエット!!を紹介しました(=゚ω゚)ノ
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どのダイエットも食前に食べて、満腹感を作って食べる量を減らすやり方です(=゚ω゚)ノ自分に合ったストレスたまらない方法をやってみてくださいね(^-^)/

しかし急なご飯の誘いや仕事での飲みやついどうしても食べなきゃいけない時がたくさんあるとおもいます(´・_・`)
僕も社会人になりますと色々付き合いがあります・゚・(つД`)・゚・
そうゆう場にいきますとつい食べてしまうのが現実です(´・_・`)


そうゆう人にはこのメラメラ成分のブラックジンジャーとマクロビ効果の高い話題のブラジル酵素とさらにこだわりの天然成分120種類以上配合のダイエットサポートサプリです!!

今流行りの酵素入りです!!



ブラジル酵素とは?

特別な酵素でじっくり綺麗を実感!!
酵素とダイエットってとても関係が深いんです!!
痩せにくいカラダは体内酵素が不十分です!!

カラダは消化優先で酵素を使ってしまうため、酵素不足は結果太る原因になってしまいます(;_;)


体内酵素が十分だと効率よく消化、吸収、代謝、排出が効率よく行われます!!ダイエットは酵素が欠かせません!!20170301191432f68.jpeg

生きたまま届く生ビフィズス菌!!
前々から紹介してますが、腸内環境の改善がダイエットの近道です!!腸の動きが悪いと代謝も落ちてしまい、太りやすいカラダになってしまいます、、さらに免疫の低下、肌荒れの原因にもなってしまいます(つД`)ノ
この生ビフィズス菌は生きて腸までしっかり届くのでおすすめです!!


このサポートサプリを飲んでればメラメラ成分も入っているので代謝アップにもつながります!!
うっかり食べ過ぎた時や急な誘いの時も安心です\(^o^)/


お勧めの使い方!!
自分が今やってるダイエット法を実行しながらや酵素がしっかり配合されてるのでしっかり食べ過ぎず3食食べてこのサプリなど、代謝アップにもなるので、飲みながらの適度な運動をおすすめします!!
食べてダイエットしたい方や急な誘いが多い方などはおすすめします\(^o^)/


ブラジル酵素の力とメラメラ成分そして腸の改善で摂取エネルギーが減り消費エネルギーも代謝アップにより上がりますので\(^o^)/
普通の生活をしながらちょっとの努力で痩せたい方はおすすです!!\(^o^)/





続けらないから失敗する
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失敗する人はすぐに効果が出ないからすぐにやめてしまうことです(´・_・`)
そのおかし食べる前になりたかった自分を思い出してください!!!

どうして痩せたいのか、なぜダイエットを始めたのか思い出してください!!
ハードな食事制限!!ハードな運動!!を毎日つづけるより、少しの努力、少しの運動でできればいいと思いませんか?


ぜひ飲みながら続けみてください(*^_^*)自分に合ったやり方で続けてみてください(*^_^*)
ストレスはデブの元凶なので、ストレスがたまるようなら時には全く違うやり方でやってみてください!!
どんな方法でもダイエットをする行為をやめなければ成果は必ず出ます!!


なぜ痩せようと思ったのか思い出して頑張りましょう!!

今日も後悔しない1日を!\(^o^)/


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takayuki555540

サーフィン大好きの男性です。
引き締まったカラダと健康を考えてる人たち必見です(*^^*)
おすすめダイエット法なども紹介しております(*^^*)
ダイエットや筋肉トレーニングや健康はすべて繋がってるとおもっております(*^^*)
よろしくお願いいたします❗

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