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室内でできる有酸素運動!!

室内でできる!器具要らず!有酸素運動!!
02 /23 2017
どうもです(^-^)/
有酸素運動は脂肪を燃焼する上でもっとも効果的な運動です(^-^)/
縄跳び、ジョギング、ウォーキング、水泳などがありますね(^-^)/

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ですが、最近風が強かったり、寒かったり、雨が降ってたりですね(つД`)ノそうすると外でのトレーニングなんて絶対やりたくないですね(つД`)ノ
この前のブログでも紹介しましたが、今回も室内でできる有酸素運動をもう一回紹介したいとおもいます!!

道具を一切使わないでできる有酸素運動!!

その場でウォーキング!!

ほんとにばからしいですが(笑)ほんとに効果あります(笑)完全に独学ですが(・Д・)ノ

1、まず太ももは平行に上げる!腕もよくふります!!

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2、床もドシドシ音をたてないように意識すると負荷がかかりより汗をかけます!!
15分目安にやります!ほんとにカラダは熱くなり汗も良くかけますのでいかがでしょうか?
音楽を聴きながらやテレビを見ながらやれば結構できるもんですよ
(○´・Д・`)ノ


もも上げ運動!!


1、耳に手を添えて、胸くらいまでももをあげます!!
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2、交互にテンポよくやります!!

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これは10分くらい続けると汗だくになります!!これも音楽聴きながらやテレビみながらできますのでぜひやってみてください!!
ほんとに汗だくになりますよ(=゚ω゚)ノ


普段のコーヒーを変えて代謝をさらにアップ!!
前から紹介してますが、普段のコーヒーを変えるだけで代謝アップをはかれます!!
いま紹介したトレーニングをやりながらやってみると効果がさらにアップするんじゃないでしょうか?
コーヒーでメラメラパワーをGET!エクササイズコーヒー
見てみて

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朝食のコーヒーを変えたりするだけでも、ただトレーニングするより効果がはやいとおもいます!!
前のブログで効果を紹介しています!→毎日のコーヒーを変えるだけ?見てみてください
室内有酸素運動効果ありますんでぜひ試してみてくださいね!!
今日後悔しない一日を(^-^)/

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室内で簡単有酸素運動!!道具なしでできる運動!!

室内でできる!器具要らず!有酸素運動!!
02 /16 2017
どうもです(^-^)/
ウォーキングやジョギングをしてる人でこんな人いるとおもいます( ̄^ ̄)ゞ


・雨で外でトレーニングできない。

・雪や寒くて外でトレーニングする気になれない

・強風で外にいけないなど。

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あるとおもいます!
今日はおすすめ室内有酸素運動をいくつかご紹介いたします!!!



道具を使わないでできる室内有酸素運動!!

その場でウォーキング!!

ばかじゃないの?と思う方いるかもしれませんが(笑)これがほんとにいいんです!!
僕もよくやっております!!


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1.太ももは平行に上げる!!腕も良くふる!!

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2.床もドシドシ音を立てないようにします!!
15分から20分を目安にやります!!音楽を聴きながらやテレビを見ながらやればすぐ時間が経ちます!!

僕はどうしても見たいテレビなどあった時などよくやっていました(笑)これが20分くらいやると汗だくになります(笑)
ぜひ試してみてください!!!


もも上げ運動!!

1.手を耳に添えて、胸くらいまでももを上げます!!

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2、交互にテンポよくやります!

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これは10分くらい続けると汗だくになります!!
これも音楽を聴きながらやテレビをみながらできますので、ぜひためしてください!!!


今紹介したものはとても効果的です!!室内でできますのでぜひためしてください(=゚ω゚)ノ
道具や器具も一切要りませんので、おすすめです(^-^)/一応やる前はストレッチなどしてくださいね!!


がんばって目標に近づけていきましょう!!!!!
今日も後悔しない一日を(^-^)/

takayuki555540

サーフィン大好きの男性です。
引き締まったカラダと健康を考えてる人たち必見です(*^^*)
おすすめダイエット法なども紹介しております(*^^*)
ダイエットや筋肉トレーニングや健康はすべて繋がってるとおもっております(*^^*)
よろしくお願いいたします❗

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