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目的は人それぞれのダイエット!!

おすすめダイエット
03 /26 2017
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どうもです(=゚ω゚)ノ
ダイエットはつづいますでしょうか?(=゚ω゚)ノぼくは続けるためにブログを書きながらやっています( ̄^ ̄)ゞ
帰りが遅くなった日などはさぼってしまうときもありますが(笑)

今食事でダイエットもやっているので食生活も見直せて、カラダもとても体調がいいです!!


肥満には必ず原因があるとおもいます!加齢による代謝の低下や遺伝による太りやすさも多少は関係するとおもいますが、
結局は食べ過ぎか(摂取エネルギーの取り過ぎ)運動不足(消費エネルギーの不足)が原因の場合が多いとおもいます!!

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両方と言う場合はあるかもしれませんが、どちらも該当しないのに太るということはないとおもいます(・Д・)ノ
ごくまれに病気による肥満もありますが、ほとんどの人たちは今の生活を変えれば、必ず体重を落とすことができると思います!!

肥満体型をバレリーナの体型にはできなくても、そのひとなりの引き締まったカラダにすることは可能です!!
2005年にメタボリック、シンドローム基準が公表されて、毎年の健康診断で前年に比べてやせた、というひとが多いみたいです!
とくに目立つのは30代から40代の男性みたいです!!
それまで自分は貫録がついた、スーツが似合う体格になったと錯覚していたのではないかと思われますが、メタボリック、シンドロームと言う基準を知ったことで、ちゃんと生活を変えれたみたいです!!

一番忙しいはずの世代でも、意識を変えればやせることができると言うことです!!

将来的に病気のリスクを増大させるメタボリック、シンドロームと指摘されたことも、視点を変えれば、効き目のあるダイエットのきっかけになるわけですね(=゚ω゚)ノ
きつくなって着られない衣類があるとか、膝痛や腰痛がある、健康診断で中性脂肪が多かった、嫁に夫にやせろと言われた(笑)など、今困っていることは強力な動機になります!!!
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原因も目的も人それぞれ。やせなくてもいいから筋肉をつけたい人もいるかもしれません!!
自分の目標に向かってなりたい自分を思い出してがんばりましょう!!


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まずは毎日続けやすいダイエットコーヒーをおすすめします!!
普段のコーヒーをこのダイエットコーヒーに変えるだけで代謝も上げられ痩せやすいカラダもつくれます!!
サプリ系のダイエットが苦手な方はダイエットコーヒーは続けやすいとおもいます!!


朝食と一緒になどがおすすめです!!
代謝が上がるので、普段の生活でカラダに負荷をかければ効果的です!!

電車で立っているときも背筋を伸ばし、重心をひきあげる!!
テレビを見ているときも座っている間は足上げ!!
歯磨き中も電話中もエレベーターに乗っている間もつま先立ち!!
などダイエットコーヒーを飲みながらやればかなり効果的です(○´・Д・`)ノ




モンドセレクション受賞なので味もおすみつきです!!
なりたい自分を思い出してつづけてみてくださいね(=゚ω゚)ノ
今日も後悔しない一日を(=゚ω゚)ノ


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おすすめサプリダイエット(*^^*)

サプリダイエット
03 /11 2017


どうもです(^-^)/
ダイエットは順調でしょうか?
(^-^)/
食欲抑制ダイエットを最近は紹介しました(=゚ω゚)ノ

ダイエットは摂取エネルギー(食べること)を抑えて、消費エネルギー(動くこと、代謝)を上げることがダイエットの成功の秘訣です(^-^)/
最近紹介した寒天ダイエット!と→雑穀ダイエット!!黒スープダイエット!!を紹介しました(=゚ω゚)ノ
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どのダイエットも食前に食べて、満腹感を作って食べる量を減らすやり方です(=゚ω゚)ノ自分に合ったストレスたまらない方法をやってみてくださいね(^-^)/

しかし急なご飯の誘いや仕事での飲みやついどうしても食べなきゃいけない時がたくさんあるとおもいます(´・_・`)
僕も社会人になりますと色々付き合いがあります・゚・(つД`)・゚・
そうゆう場にいきますとつい食べてしまうのが現実です(´・_・`)


そうゆう人にはこのメラメラ成分のブラックジンジャーとマクロビ効果の高い話題のブラジル酵素とさらにこだわりの天然成分120種類以上配合のダイエットサポートサプリです!!

今流行りの酵素入りです!!



ブラジル酵素とは?

特別な酵素でじっくり綺麗を実感!!
酵素とダイエットってとても関係が深いんです!!
痩せにくいカラダは体内酵素が不十分です!!

カラダは消化優先で酵素を使ってしまうため、酵素不足は結果太る原因になってしまいます(;_;)


体内酵素が十分だと効率よく消化、吸収、代謝、排出が効率よく行われます!!ダイエットは酵素が欠かせません!!20170301191432f68.jpeg

生きたまま届く生ビフィズス菌!!
前々から紹介してますが、腸内環境の改善がダイエットの近道です!!腸の動きが悪いと代謝も落ちてしまい、太りやすいカラダになってしまいます、、さらに免疫の低下、肌荒れの原因にもなってしまいます(つД`)ノ
この生ビフィズス菌は生きて腸までしっかり届くのでおすすめです!!


このサポートサプリを飲んでればメラメラ成分も入っているので代謝アップにもつながります!!
うっかり食べ過ぎた時や急な誘いの時も安心です\(^o^)/


お勧めの使い方!!
自分が今やってるダイエット法を実行しながらや酵素がしっかり配合されてるのでしっかり食べ過ぎず3食食べてこのサプリなど、代謝アップにもなるので、飲みながらの適度な運動をおすすめします!!
食べてダイエットしたい方や急な誘いが多い方などはおすすめします\(^o^)/


ブラジル酵素の力とメラメラ成分そして腸の改善で摂取エネルギーが減り消費エネルギーも代謝アップにより上がりますので\(^o^)/
普通の生活をしながらちょっとの努力で痩せたい方はおすすです!!\(^o^)/





続けらないから失敗する
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失敗する人はすぐに効果が出ないからすぐにやめてしまうことです(´・_・`)
そのおかし食べる前になりたかった自分を思い出してください!!!

どうして痩せたいのか、なぜダイエットを始めたのか思い出してください!!
ハードな食事制限!!ハードな運動!!を毎日つづけるより、少しの努力、少しの運動でできればいいと思いませんか?


ぜひ飲みながら続けみてください(*^_^*)自分に合ったやり方で続けてみてください(*^_^*)
ストレスはデブの元凶なので、ストレスがたまるようなら時には全く違うやり方でやってみてください!!
どんな方法でもダイエットをする行為をやめなければ成果は必ず出ます!!


なぜ痩せようと思ったのか思い出して頑張りましょう!!

今日も後悔しない1日を!\(^o^)/


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ダイエット続けるための工夫!!

おすすめダイエット
03 /06 2017
どうもです(^-^)/
前のブログで生活法のダイエットを紹介しました(^-^)/
普段の生活でダイエットしよう!見てみて
摂取エネルギーを減らし(カロリーや食べること)運動や生活法ダイエットで消費エネルギーを増やす生活にすれば必ず痩せられます(=゚ω゚)ノ
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でも少し続けただけでは効果は現れません(;_;)長い年月をかけてつけた脂肪やお肉はそう簡単に減らせません(つД`)ノ
続けること、、、、、難しいですね・゚・(つД`)・゚・

ストレスは肥満の元凶です!!心とカラダは一体ですから、精神的ストレスもカラダは危機的状況と感じ、いざという時のためにエネルギーを蓄えようとするのです!!ダイエットがストレスになってしまっては逆効果です!!痩せていくプロレスを楽しみながら上手にダイエットできるのが望ましいですね(´・_・`)

主食を減らす場合も、今使ってる茶碗に半分だけのご飯で我慢するのがつらい人は、ごはん茶碗を小さいものに変えてみましょう!!
重たい茶碗の焼き物の茶碗にすれば、小さくても茶碗に重みがかかり、1杯のご飯で満足感が生まれます!!
晩酌が何よりの楽しみという方は、お気に入りのグラスやシャレたおちょこやぐい飲みを用意し、少量でも満たされる、優雅で心豊かな飲み方を演出してみてください\(^o^)/


睡眠時間をしっかり取ろう!!

睡眠時間とベッドタイムは十分に長くとりましょう!夜更かしは遅い時間の飲食の原因になりますし、睡眠不足のイライラ感から、つい甘いものに手が出ることもありますので、、寝てる間は、消費カロリーも少ないですが、まったく飲み食いしないので、毎夜の断食タイムとも言えますね\(^o^)/睡眠はストレス解消にも役立ちます、ぐっすり眠った翌日は、気分も軽く、仕事もはかどって、快調に脂肪も燃やせます!!

続けるために色々な工夫をしてみましょう!!ただ「やるぞ!!」と言う気持ちだけだと続けるのは難しいとおもいますので、、

普段の生活での工夫!!

いつも飲んでるコーヒーをエクササイズコーヒーに変えてみてはどうでしょうか?20170220191712b16.jpg
今メディアや雑誌でもよく紹介されてますね\(^o^)/ダイエットサプリを飲むのが苦手な方はエクササイズコーヒーお勧めですね\(^o^)/14875970710.png
飲んでるだけで基礎代謝が上がるので、消費エネルギーも増やせますね\(^o^)/
摂取エネルギーを減らして消費エネルギーを増やすことが痩せることなので、飲みながら楽しんでやってみるのはいかがでしょうか?これも続けるための工夫ですね(*^_^*)






ダイエットが少しでもストレスにならないように色々と工夫して切磋琢磨しながらやってみましょう!!毎日少しでもやればやらない時よりましですよ\(^o^)/1ミリでも前にすすめば成果です\(^o^)/一緒に頑張りましょう!!
今日も後悔しない1日を\(^o^)/

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生活法でダイエット!!

おすすめダイエット
03 /06 2017
どうもです(^-^)/
特別なダイエットをしなくても、姿勢をよくしただけで痩せてみえることがよくあります(=゚ω゚)ノ
下腹に力を入れて背筋を伸ばすと、上半身が上に引っ張られ、それだけで腹部はキュッと引き締まるのです(=゚ω゚)ノ

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よい姿勢をつくるポイント!!!
、肩甲骨を引き寄せる

よい姿勢をしてくださいと言うと腰をそらせる人がたまにいますね(つД`)ノ
デスクワークや炊事などの前かがみの姿勢のままでいると肩が胸側に入ってしまい、背中が丸くなるのです!
肩甲骨をY字に引く感覚で肩を後ろに引き、背筋をピンと伸ばしましょう!!


2、背中を壁につけて立ってみる!!
まっすぐ立っているつもりでも、猫背気味になっていたり、腰をそらして上体は前傾していたり、色々な癖が付いているものです。
壁を背にして立ち、後頭部、背中、肩甲骨、お尻、ふくらはぎ、を壁に付けて正しい姿勢をつくりましょう!!


3、お尻をひとつにする感覚!!

筋肉を使わずに歩いていると、猫背で下腹ポッコリ、膝もややO脚ぎみに曲がったままで腰をおとしたような情けない姿勢になってしまいます(つД`)ノ
問題は骨格ではなく筋肉の使い方です!!お尻は一つの意識でおしりに力を入れ、太ももの内側の筋肉を意識して立つと、骨盤がキュッと締まり、それだけで下半身ダイエットができます!


普段の意識でダイエット!!

1、電車で立っているときも背中を伸ばし、重心を引き上げる!

2、座っている時は、食事中でも会議中でも背筋ピンとする!!

3、歯磨き中も、エレベータ内でもつま先立ちをしよう!!

4、食べたもの日記をつけて食事を見直そう
!!食べたもの日記をつけよう

5、エクササイズコーヒーを飲んでダイエットの効率アップ!!
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普段のコーヒーを変えるだけで代謝アップです(=゚ω゚)ノモンドセレクションも受賞してるので、味もおいしです!!


ぜひ試してみてくださいね(=゚ω゚)ノ

今日も後悔しない1日を(=゚ω゚)ノ 

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リバウンドしないための食事の取り方!!

リバウンドしないための準備をしよう!!
03 /03 2017
どうもです(^-^)/
テレビでもよく見ますが、痩せてる大食いはよく見ますが、太ってる人の小食はあまりいないと思います(笑)
太ってるにはやっぱり理由があると思います!実際仲間で太ってる人がいて「あまり食べてないのに」と言っていましたが、
実際長時間一緒にいると何かと理由をつけて間食してますね( ̄^ ̄)ゞ

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よくたべて痩せてる人は、ちょろちょろとよく動いて声も大きくよくしゃべるひとがおおいです(笑)食べる分以上のエネルギーを消費しています
食べても太らない生活の基本は、摂取エネルギー以上のエネルギーを消費することに限ります!!
基礎代謝を含めた自分の消費エネルギーが、食べて摂取するエネルギーを上回っていなければ、痩せることは難しいです(;_;)


3つの「あ」に気をつけよう!!

とくに要注意する3つ「あ」は「あぶら」、「アルコール」、「甘いもの」ですね!これを避けただけでもかなりの摂取カロリーを抑えることができます!!
ファミレスなどのランチは肉類、揚げ物が多いので要注意ですね!あと100円プラスでデザート付などのお得感も要注意です!!
食べ物のお得感はダイエットしてる人からしたら敵ですね(笑)

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高級志向に走るのもダイエットのコツ
食欲や視覚や気分で左右されますから、ひとかけらで数百円もするチョコなら少量でも十分満足感が得られますね(=゚ω゚)ノどう食べるかも重要ですね(^-^)/

朝、昼、夕の食事をきちんと食べることが大事です!
朝食抜きは昼食の食べ過ぎ、夕食のドカ食いの原因になります!前日の夕食から翌日の昼食までの長時間食事をとらないと、カラダは餓死状態を察知してエネルギーを蓄えようとしますから、いっそう脂肪をためやすい体質になってしまいます!
3食食べるのは大事ですが、カロリーが低い食べものをチョイスすることが大事ですね
(^-^)/


今日も後悔しない一日を(^-^)/

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takayuki555540

サーフィン大好きの男性です。
引き締まったカラダと健康を考えてる人たち必見です(*^^*)
おすすめダイエット法なども紹介しております(*^^*)
ダイエットや筋肉トレーニングや健康はすべて繋がってるとおもっております(*^^*)
よろしくお願いいたします❗

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