ヨーグルトでプチ断食!!腸を休ませながらのダイエット!!

食事でダイエット!!
03 /27 2017
どうもです(^-^)/
今流行ってる断食ダイエットと言えばマスタークレンズダイエットですね!!




短期間でしっかり痩せたい方はこちらがおすすめですが、購入がめんどくさいなどの人は
今から紹介するプチ断食ダイエットがおすすめです!!

ヨーグルトでプチ断食!!疲れた腸を休ませよう!!
僕たちのカラダは食べ物がない時に備え、余分なエネルギーを脂肪として蓄えようとします!
その結果が、肥満や生活習慣病につながってしまってるのが現実です!!
ヨーグルトプチ断食をおこなって働き過ぎの腸を休めカラダの機能をリセットしましょう!!


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ふつう胃腸は48時間でからになります。その2日間、ヨーグルトと水だけをとる断食によってカラダにたまった毒素を出すのが、この断食の目的です!!

なぜヨーグルトをつかうのか?
まずストレスや加齢など、さまざまな理由で悪玉菌優位に傾いた腸内を、善玉菌優位に変えることです!!
次に、ヨーグルトに含まれるたんぱく質やミネラル分よって、筋肉を落とさずに脂肪燃焼に必要な栄養分を補って、

安全にダイエットができることです!!
ヨーグルトは善玉菌の栄養剤にもなります!
ジュース類と違い、多少食べると言う感覚を必要とするヨーグルトは、脳に食べたいという満足感を与えて空腹のストレスを和らげてくれもします!!
断食中は代謝を促す無糖の炭酸水を1日2リットルほど飲み、毒素をしっかりとりましょう!!
一時的な餓死状態は、カラダを刺激して、普段眠ってる命のパワーを引き出してくれます!!


ではやり方を紹介します!!(=゚ω゚)ノ

準備するもの

ヨーグルト500g、豆乳または100%野菜ジュース2ℓ、ミネラル炭酸水約4ℓ、レモン汁適量!!


断食前日!!

夕食は軽めの和食にしましょう!腹八分目にしときましょう!!
☆食いだめはだめです!!断食は前日の夜から始まってるとかんがえましょう!!
3日間はお酒、煙草もひかえましょう!!



1日目朝~2日目昼

1食分(ヨーグルト約100gと豆乳(または野菜ジュース)200~400ミリリットル)を計5食とりましょう!
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1日1.5~2ℓの炭酸水を、1回に300ミリリットルずつ飲みます。レモン汁を加えて脂肪燃焼アップさせましょう!!

☆炭酸水は無糖のミネラル炭酸水を!サイダーはだめです!空腹でイライラするときは、アロマエッセンスやグレープフルーツの香りでリラックスしましょう!!

2日目夕~3日目朝

お茶碗1杯分のおかゆと具なしの味噌汁にしましょう!!
おかゆの硬さはお好みで!!

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3日目のお昼からは普通どおりの食事で!

3日間で腸内環境改善で代謝をアップしてダイエットをしてみてくださいね(=゚ω゚)ノ

今日も後悔しない1日を(=゚ω゚)ノ


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目的は人それぞれのダイエット!!

おすすめダイエット
03 /26 2017
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どうもです(=゚ω゚)ノ
ダイエットはつづいますでしょうか?(=゚ω゚)ノぼくは続けるためにブログを書きながらやっています( ̄^ ̄)ゞ
帰りが遅くなった日などはさぼってしまうときもありますが(笑)

今食事でダイエットもやっているので食生活も見直せて、カラダもとても体調がいいです!!


肥満には必ず原因があるとおもいます!加齢による代謝の低下や遺伝による太りやすさも多少は関係するとおもいますが、
結局は食べ過ぎか(摂取エネルギーの取り過ぎ)運動不足(消費エネルギーの不足)が原因の場合が多いとおもいます!!

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両方と言う場合はあるかもしれませんが、どちらも該当しないのに太るということはないとおもいます(・Д・)ノ
ごくまれに病気による肥満もありますが、ほとんどの人たちは今の生活を変えれば、必ず体重を落とすことができると思います!!

肥満体型をバレリーナの体型にはできなくても、そのひとなりの引き締まったカラダにすることは可能です!!
2005年にメタボリック、シンドローム基準が公表されて、毎年の健康診断で前年に比べてやせた、というひとが多いみたいです!
とくに目立つのは30代から40代の男性みたいです!!
それまで自分は貫録がついた、スーツが似合う体格になったと錯覚していたのではないかと思われますが、メタボリック、シンドロームと言う基準を知ったことで、ちゃんと生活を変えれたみたいです!!

一番忙しいはずの世代でも、意識を変えればやせることができると言うことです!!

将来的に病気のリスクを増大させるメタボリック、シンドロームと指摘されたことも、視点を変えれば、効き目のあるダイエットのきっかけになるわけですね(=゚ω゚)ノ
きつくなって着られない衣類があるとか、膝痛や腰痛がある、健康診断で中性脂肪が多かった、嫁に夫にやせろと言われた(笑)など、今困っていることは強力な動機になります!!!
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原因も目的も人それぞれ。やせなくてもいいから筋肉をつけたい人もいるかもしれません!!
自分の目標に向かってなりたい自分を思い出してがんばりましょう!!


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まずは毎日続けやすいダイエットコーヒーをおすすめします!!
普段のコーヒーをこのダイエットコーヒーに変えるだけで代謝も上げられ痩せやすいカラダもつくれます!!
サプリ系のダイエットが苦手な方はダイエットコーヒーは続けやすいとおもいます!!


朝食と一緒になどがおすすめです!!
代謝が上がるので、普段の生活でカラダに負荷をかければ効果的です!!

電車で立っているときも背筋を伸ばし、重心をひきあげる!!
テレビを見ているときも座っている間は足上げ!!
歯磨き中も電話中もエレベーターに乗っている間もつま先立ち!!
などダイエットコーヒーを飲みながらやればかなり効果的です(○´・Д・`)ノ




モンドセレクション受賞なので味もおすみつきです!!
なりたい自分を思い出してつづけてみてくださいね(=゚ω゚)ノ
今日も後悔しない一日を(=゚ω゚)ノ


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サラサラスープダイエット!6種の野菜を煮込むだけ!体質改善で便秘も解消!!

食事でダイエット!!
03 /24 2017
どうもです(^-^)/
この前のブログで書きました
6種の野菜スープダイエット!なかなか反響があったので、もう一度紹介したいとおもいます!!
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このさらさらスープダイエットは、食事の前に飲むだけで、お腹が膨れるので、早く満腹感も感じられます!!(=゚ω゚)ノ
季節を問わずスーパーなどでいつでも手に入れることができますので、とても簡単です!!

ひとつの鍋に野菜を入れて煮るだけという手軽さです!!
野菜のうまみがたっぷり溶け込んでいて、おいしいうえに、あきもこないのでつづけられない人も続けやすいと思います!!


冷蔵庫で一週間保存も可能!!
しかも休みの日に作っておけば、冷蔵庫で一週間保存がききますので、とても便利です!!




こちらのスイーツ青汁も今流行りで話題ですが、満腹感を感じて摂取エネルギー(食べること)を抑えられるのは、さらさらスープダイエットです!おすすめですね!!

野菜たっぷりのスープで便通がよくなればカラダの毒素が抜けて、体質も改善され代謝も上がります!!(=゚ω゚)ノ
ダイエットだけでなくカラダの体質も改善されますね!!(=゚ω゚)ノ

サラサラスープの作り方

今回はうちで作ってるメニューを紹介します!!

材料
玉ねぎ3個

ピーマン1個

セロリ1本

キャベツ2分の1

トマト3個(今回は400gのトマト缶をつかいました)

人参1本

昆布2枚

鰹節10g

チキンスープの素小さじ1

しょうが少々

天然塩ひとつまみ

ミネラルウォーター3㍑


1、野菜をよく洗います!それぞれを食べやすい大きさに切りましょう!!

2、大きめの鍋に野菜を入れ、昆布、鰹節、チキンスープの素を加えて、水をひたひたになるくらまでいれて、10分煮込みましょう!

3、天然塩を基本に味をととのえましょう!味に飽きたらカレーパウダー、チリソース、みそなどで味付けしてもおいしいです!!

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今回はチキンスープの素でつくっています!!こんな感じになります(=゚ω゚)ノ

ぜひためしてみてください!!(=゚ω゚)ノ

今日も後悔しない1日を(=゚ω゚)ノ


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プチ断食!6種の野菜を煮込むだけ!スープダイエット!!

食事でダイエット!!
03 /23 2017
どうもです(^-^)/

最近忙しくて、筋トレメニューやブログの更新もできなかったです(・Д・)ノ
こうゆうことの積み重ねでダイエットも続かなくなってしまうんだなと、つくづくおもいました(・Д・)ノ


そんな僕みたいな人の忙しい人でも休日を使って簡単に取り組める「プチ断食」を紹介したいとおもいます!!
栄養バランスも崩さず健康促進にも役立つものを紹介したいとおもいます!!


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サラサラスープダイエット!!体質改善!便秘も解消!!

たっぷり野菜を煮込んだだけのスープですが、こちらは元々はお医者さんが患者さんに体質改善のために考え出した方法らしいんですが、さらさらスープを始めたほとんどの人が、不快症状の改善と同時にダイエット効果があったらしいんです!!

もともと肩こりや冷え性などの不快症状の多くは、カラダにたまった毒素が原因なので、本来は排出されるべき毒素がカラダに残って害を与えていたわけですから、野菜たっぷりスープで便通が良くなれば、体質も改善され、それが肥満の解消につながるわけですね!!
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スーパーで一年を通してそろえることができます!!
サラサラスープは、季節を問わないで、スーパーマーケットなどで手に入る野菜をひと鍋に入れて煮るだけと言う手軽さです!!

野菜のうまみがたっぷり溶け込んでいて、おいしいうえに、あっさり味であきがこないのでとても続けやすいです!!
しかも、野菜のおかげで空腹感を感じないダイエットが可能です!!

普段から野菜をあまりとれない方もおすすめじゃないでしょうか?(=゚ω゚)ノ僕もあまり野菜を食べる方じゃないので、健康促進や腸内環境もよくなるからいいですね∠( ^ o ^ ┐)

しかも冷蔵庫で一週間保存できるので、休みの日に作っておけるので忙しい人もおすすめです(=゚ω゚)ノ

この方法をやってる頃は今の奥さんに作ってもらって一緒にたべてました(=゚ω゚)ノ

夕食の前に一杯食べるだけ!!

夕食前に食べますとお腹が膨れますので、早い段階で満腹感を感じることができます!!
日課になりますとはやい段階で変化が起こりますので是非試してみてください!!



サラサラスープの作り方

材料、昆布(小)1枚か2枚、鰹節10g、チキンスープの素小さじ1、しょうが少々、天然塩ひとつまみ、ミネラルウォーター3㍑
野菜はお好みで!!例 玉ねぎ3個、ピーマン1個、セロリ、キャベツ2分の一個、トマト3個 人参1本など


1、野菜を洗って、食べやすい大きさに切ります!!

2、大きめの鍋に野菜を入れ、昆布、鰹節、チキンスープの素を加えて、水をひたひたになるくらいまで入れ、10分煮るます!

3、天然塩を基本に味を調える。アレンジでカレーパウダーや、チリソース、味噌などで味付けしてもおいしいです!!
飽きないように色々味付けを変えてみてくださいね(=゚ω゚)ノ



一週間保存できますので、小腹がすいた時食べてもOKです!!すぐできますので週間にしてやってみてください!!

普段のコーヒーを変えてみましょう!!

サラサラスープと一緒に続けてみてはいかがでしょうか?(=゚ω゚)ノ
朝のコーヒー、食後のコーヒーを変えるだけです!!
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代謝をあげる効果もあります!飲み続けてると痩せやすいカラダも作ることができます(=゚ω゚)ノ
スープダイエットで摂取エネルギーをへらして、コーヒーで代謝をあげて太りずらいカラダをめざしてみてください!!
味の方もモンドセレクションを受賞してますので、安心ですね(=゚ω゚)ノ
ダイエットサプリが続かい人はおすすめですね(^-^)/コーヒーを飲みながらですのでダイエット感覚があまりないので続けやすいとおもいます(^-^)/




今日も後悔しない1日を(=゚ω゚)ノ 

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食事と一緒に飲んで満腹感をもたらそう!!グレープフルーツソーダ!!

食事でダイエット!!
03 /17 2017
どうもです(^-^)/
僕もそうなんですが、夜ご飯など食べ過ぎてしまうことがよくあります(・Д・)ノ
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今日はご飯食べる時一緒に飲んで食べ過ぎを防げるグレープフルーツソーダを紹介します!!
これが意外とお腹いっぱいになっておすすめなんです!!
食事制限してる感覚がなく摂取エネルギー(食べること)を抑えられます!!

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グレープフルーツソーダを飲んで満腹感をもたらそう!!!

ソーダ水のもとになる重層は、昔からパンやお菓子のふくらし粉としてつかわれてきましたが、最近は、よくネットでも書かれていますが、美容や掃除などにも使えると話題になってます!!
重層の正式名は炭酸水素ナトリウムで、重炭酸ナトリウム、重炭酸ソーダなどさまざまな名前で呼ばれています!!
温泉の天然成分でもあり、ふくらし粉のほか、胃薬としてもつかわれてきました(=゚ω゚)ノ
一番のダイエット効果は発砲作用ですね(^-^)/

重層を水に溶かした水溶液は、ごく弱いアルカリ性です!
そこに酸を加えるとアルカリと反応して二酸化酸素が発生し、発砲するわけです!!

この発砲作用が胃の中で起こると、発生した炭酸ガスの分だけ膨張しますから、早く満腹感を得られます!!


しかも!!!
グレープフルーツには、脂肪の代謝を助け、過剰な食欲を抑える働きがありますから、炭酸ガスによる満腹感とともに作用して、
摂取エネルギーを量を減らして、ダイエットにつながるというわけです!!
ほかに、グレープフルーツソーダが胃に入って胃が膨らむと、脳は胃に食べ物が入ってきたと感じて腸に刺激して結腸が動き出すため、朝食後に便意を感じ安くなるため便秘解消にもつながります!!

炭酸ガスには、肥満原因になる脂肪や糖を水溶性の食物繊維と結合させることにより、ブドウ糖の吸収速度を抑え、脂肪の吸収を妨げて体外に排出する効果もあります!!

ではグレープフルーツソーダの作り方を紹介します!!

材料1杯分
重層0,5gスプーン小さじ4分の1程度、冷水200ミリリットル
グレープフルーツはお好みで!!


氷を入れてのんでも大丈夫ですので、食事と一緒にのんでください!!♪(o・ω・)ノ))

おいしくダイエットしてる感覚なく食事を抑えることができるので、かなり効果的です!!

自分の目指すカラダを思い浮かべて続けましょう!!!

今日も後悔しない1日を(=゚ω゚)ノ


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takayuki555540

サーフィン大好きの男性です。
引き締まったカラダと健康を考えてる人たち必見です(*^^*)
おすすめダイエット法なども紹介しております(*^^*)
ダイエットや筋肉トレーニングや健康はすべて繋がってるとおもっております(*^^*)
よろしくお願いいたします❗