グレープフルーツでダイエットで空腹知らず!!

食事でダイエット!!
04 /02 2017
どうもです(=゚ω゚)ノ
4月は別れと出会いの季節ですね・゚・(つД`)・゚・
僕も明日から移動で、寄せ書きなどもらって感動しました!!(;_;)明日から新しい環境で頑張ろうとおもいます!!


ダイエットの方も新しい気持ちで頑張ろうと思います!!
今日はグレープフルーツを使ったダイエット法を紹介したいとおもいます!!

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みなさんもよく食べてるとおもいますが、グレープフルーツには皮を少しむいて食卓に置いとくと、香り作用で、いつもほど食べないうちにおなかがいっぱいになることをはじめ、ダイエットに役立つ要素がいっぱいです。
まず、グレープフルーツ独特の苦み成分ナリンギンの作用で、食欲を抑え、少量の食事で満腹感を得ることができます!!

つまり!!グレープフルーツダイエットならば、摂取エネルギー(食べること)を減らしてもはげしい空腹感に苦しめられることのない食事制限が可能なのです!!

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さらにグレープフルーツの香り成分ヌートカトンは交換神経の働きを活性化し、脂肪を燃焼する成分UCPを産生します!!
もうひとつの香り成分リモネンには精神をリラックスさせ、血行を促進する効果があるので、交換神経が活発に働いたときに起きやすい、末梢の血行不良を解消します。
この2つの香り成分が新陳代謝を向上させ、脂肪の燃えやすいカラダになるわけです!!


朝と夜にグレープフルーツを食べよう!!
食事の前にグレープフルーツを食べるだけでいいんです!!
これなら続かない人も続けられると思います!!


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食べないより食べたほうがダイエット効果があると言うことですね(笑)

ダイエット運動が続かない人はここから始めていきましょう!!!

今日も後悔しない1日を(=゚ω゚)ノ


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腸内環境をよくして、太る腸からやせる腸に変えて痩せ体質にしよう!!

食事でダイエット!!
03 /31 2017
どうもです(=゚ω゚)ノ14869145900.jpeg

みなさん知っていますか?(=゚ω゚)ノ太ってる人、太りやすい人と、やせ体質の人の最大の違いは腸にあります!!!
痩せ体質の人の腸をレントゲンで撮影してみると、きゅっと引き締まっていますが、太ってる人の腸は、だらんとたれさがった、ぶよぶよの太いハムのような状態です!!
痩せる腸になるか、太る腸になるかの分かれ道は、ふだんの食事や運動不足などの生活習慣の違いにあります!
太る腸になっていると食事制限や運動をしても痩せにくく、余分な脂肪をカラダにため込みます。

太る腸はだらんと垂れさがっているために動きが鈍く、食べたものを消化、分解して、不要なものを便として排出するという本来の働きが衰えているからです!!

痩せやすい体質になるには?
やせやすい体質になるには、太る腸から痩せる腸に改善することが必要です!!
そこで登場するのがスキムミルクヨーグルト!!
脂肪が牛乳の約40分の1、ヨーグルトの乳酸菌が腸内環境をよくするほか、牛乳よりも多量に含まれているカルシウムがダイエット効果をあげます!!

人間のカラダは、カルシウムのような重要成分が不足すると仮性の餓死状態になり、維持のため、さらに脂肪をため込もうとします!
餓死誤認シンドロームといいます!!

スキムミルクを含めた乳製品のカルシウムは、ほかの食品のカルシウムに比べ吸収率もよく、脂肪の燃焼効果が高いのです!!
スキムミルクヨーグルトで、食べても太りにくい体質に変身しましょう!!!!

スキムミルクヨーグルトの作り方

材料(1日分)プレーンヨーグルト400g、スキムミルク60g、紙ナプキンかキッチンペーパー、スプーン、輪ゴム
作る前に、スプーンや容器は煮沸消毒しましょう!!


1、プレーンヨーグルトを大きめの容器に移し、スキムミルクを加える!

2、ダマにならないように混ぜ合わせる。泡立て器の形のマドラーがおすすめ!!

3、2の容器に紙ナプキンをかぶせて輪ゴムでとめる。30度前後の室温で約3時間おく!!
この3時間で乳酸菌が増える!!

4、ヨーグルトの表面が固まって、ほんのり黄色みがかかれば完成です!
冷蔵庫に入れて冷やしてからたべましょう!!


スキムヨーグルトを作る時間がない人はライラック乳酸菌がおすすめ!!

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しっかり生きて乳酸菌が腸まで届くので、しっかり腸内環境をととのえます!!
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善玉菌が増えるので、癌予防にもなります!!腸を綺麗にするとダイエットだけじゃなく、健康にも非常にいいです!!
まずは腸内環境からダイエットしてみましょう!!!




今日も後悔しない1日を(=゚ω゚)ノ

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ヨーグルトでプチ断食!!腸を休ませながらのダイエット!!

食事でダイエット!!
03 /27 2017
どうもです(^-^)/
今流行ってる断食ダイエットと言えばマスタークレンズダイエットですね!!




短期間でしっかり痩せたい方はこちらがおすすめですが、購入がめんどくさいなどの人は
今から紹介するプチ断食ダイエットがおすすめです!!

ヨーグルトでプチ断食!!疲れた腸を休ませよう!!
僕たちのカラダは食べ物がない時に備え、余分なエネルギーを脂肪として蓄えようとします!
その結果が、肥満や生活習慣病につながってしまってるのが現実です!!
ヨーグルトプチ断食をおこなって働き過ぎの腸を休めカラダの機能をリセットしましょう!!


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ふつう胃腸は48時間でからになります。その2日間、ヨーグルトと水だけをとる断食によってカラダにたまった毒素を出すのが、この断食の目的です!!

なぜヨーグルトをつかうのか?
まずストレスや加齢など、さまざまな理由で悪玉菌優位に傾いた腸内を、善玉菌優位に変えることです!!
次に、ヨーグルトに含まれるたんぱく質やミネラル分よって、筋肉を落とさずに脂肪燃焼に必要な栄養分を補って、

安全にダイエットができることです!!
ヨーグルトは善玉菌の栄養剤にもなります!
ジュース類と違い、多少食べると言う感覚を必要とするヨーグルトは、脳に食べたいという満足感を与えて空腹のストレスを和らげてくれもします!!
断食中は代謝を促す無糖の炭酸水を1日2リットルほど飲み、毒素をしっかりとりましょう!!
一時的な餓死状態は、カラダを刺激して、普段眠ってる命のパワーを引き出してくれます!!


ではやり方を紹介します!!(=゚ω゚)ノ

準備するもの

ヨーグルト500g、豆乳または100%野菜ジュース2ℓ、ミネラル炭酸水約4ℓ、レモン汁適量!!


断食前日!!

夕食は軽めの和食にしましょう!腹八分目にしときましょう!!
☆食いだめはだめです!!断食は前日の夜から始まってるとかんがえましょう!!
3日間はお酒、煙草もひかえましょう!!



1日目朝~2日目昼

1食分(ヨーグルト約100gと豆乳(または野菜ジュース)200~400ミリリットル)を計5食とりましょう!
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1日1.5~2ℓの炭酸水を、1回に300ミリリットルずつ飲みます。レモン汁を加えて脂肪燃焼アップさせましょう!!

☆炭酸水は無糖のミネラル炭酸水を!サイダーはだめです!空腹でイライラするときは、アロマエッセンスやグレープフルーツの香りでリラックスしましょう!!

2日目夕~3日目朝

お茶碗1杯分のおかゆと具なしの味噌汁にしましょう!!
おかゆの硬さはお好みで!!

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3日目のお昼からは普通どおりの食事で!

3日間で腸内環境改善で代謝をアップしてダイエットをしてみてくださいね(=゚ω゚)ノ

今日も後悔しない1日を(=゚ω゚)ノ


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目的は人それぞれのダイエット!!

おすすめダイエット
03 /26 2017
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どうもです(=゚ω゚)ノ
ダイエットはつづいますでしょうか?(=゚ω゚)ノぼくは続けるためにブログを書きながらやっています( ̄^ ̄)ゞ
帰りが遅くなった日などはさぼってしまうときもありますが(笑)

今食事でダイエットもやっているので食生活も見直せて、カラダもとても体調がいいです!!


肥満には必ず原因があるとおもいます!加齢による代謝の低下や遺伝による太りやすさも多少は関係するとおもいますが、
結局は食べ過ぎか(摂取エネルギーの取り過ぎ)運動不足(消費エネルギーの不足)が原因の場合が多いとおもいます!!

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両方と言う場合はあるかもしれませんが、どちらも該当しないのに太るということはないとおもいます(・Д・)ノ
ごくまれに病気による肥満もありますが、ほとんどの人たちは今の生活を変えれば、必ず体重を落とすことができると思います!!

肥満体型をバレリーナの体型にはできなくても、そのひとなりの引き締まったカラダにすることは可能です!!
2005年にメタボリック、シンドローム基準が公表されて、毎年の健康診断で前年に比べてやせた、というひとが多いみたいです!
とくに目立つのは30代から40代の男性みたいです!!
それまで自分は貫録がついた、スーツが似合う体格になったと錯覚していたのではないかと思われますが、メタボリック、シンドロームと言う基準を知ったことで、ちゃんと生活を変えれたみたいです!!

一番忙しいはずの世代でも、意識を変えればやせることができると言うことです!!

将来的に病気のリスクを増大させるメタボリック、シンドロームと指摘されたことも、視点を変えれば、効き目のあるダイエットのきっかけになるわけですね(=゚ω゚)ノ
きつくなって着られない衣類があるとか、膝痛や腰痛がある、健康診断で中性脂肪が多かった、嫁に夫にやせろと言われた(笑)など、今困っていることは強力な動機になります!!!
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原因も目的も人それぞれ。やせなくてもいいから筋肉をつけたい人もいるかもしれません!!
自分の目標に向かってなりたい自分を思い出してがんばりましょう!!


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まずは毎日続けやすいダイエットコーヒーをおすすめします!!
普段のコーヒーをこのダイエットコーヒーに変えるだけで代謝も上げられ痩せやすいカラダもつくれます!!
サプリ系のダイエットが苦手な方はダイエットコーヒーは続けやすいとおもいます!!


朝食と一緒になどがおすすめです!!
代謝が上がるので、普段の生活でカラダに負荷をかければ効果的です!!

電車で立っているときも背筋を伸ばし、重心をひきあげる!!
テレビを見ているときも座っている間は足上げ!!
歯磨き中も電話中もエレベーターに乗っている間もつま先立ち!!
などダイエットコーヒーを飲みながらやればかなり効果的です(○´・Д・`)ノ




モンドセレクション受賞なので味もおすみつきです!!
なりたい自分を思い出してつづけてみてくださいね(=゚ω゚)ノ
今日も後悔しない一日を(=゚ω゚)ノ


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サラサラスープダイエット!6種の野菜を煮込むだけ!体質改善で便秘も解消!!

食事でダイエット!!
03 /24 2017
どうもです(^-^)/
この前のブログで書きました
6種の野菜スープダイエット!なかなか反響があったので、もう一度紹介したいとおもいます!!
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このさらさらスープダイエットは、食事の前に飲むだけで、お腹が膨れるので、早く満腹感も感じられます!!(=゚ω゚)ノ
季節を問わずスーパーなどでいつでも手に入れることができますので、とても簡単です!!

ひとつの鍋に野菜を入れて煮るだけという手軽さです!!
野菜のうまみがたっぷり溶け込んでいて、おいしいうえに、あきもこないのでつづけられない人も続けやすいと思います!!


冷蔵庫で一週間保存も可能!!
しかも休みの日に作っておけば、冷蔵庫で一週間保存がききますので、とても便利です!!




こちらのスイーツ青汁も今流行りで話題ですが、満腹感を感じて摂取エネルギー(食べること)を抑えられるのは、さらさらスープダイエットです!おすすめですね!!

野菜たっぷりのスープで便通がよくなればカラダの毒素が抜けて、体質も改善され代謝も上がります!!(=゚ω゚)ノ
ダイエットだけでなくカラダの体質も改善されますね!!(=゚ω゚)ノ

サラサラスープの作り方

今回はうちで作ってるメニューを紹介します!!

材料
玉ねぎ3個

ピーマン1個

セロリ1本

キャベツ2分の1

トマト3個(今回は400gのトマト缶をつかいました)

人参1本

昆布2枚

鰹節10g

チキンスープの素小さじ1

しょうが少々

天然塩ひとつまみ

ミネラルウォーター3㍑


1、野菜をよく洗います!それぞれを食べやすい大きさに切りましょう!!

2、大きめの鍋に野菜を入れ、昆布、鰹節、チキンスープの素を加えて、水をひたひたになるくらまでいれて、10分煮込みましょう!

3、天然塩を基本に味をととのえましょう!味に飽きたらカレーパウダー、チリソース、みそなどで味付けしてもおいしいです!!

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今回はチキンスープの素でつくっています!!こんな感じになります(=゚ω゚)ノ

ぜひためしてみてください!!(=゚ω゚)ノ

今日も後悔しない1日を(=゚ω゚)ノ


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takayuki555540

サーフィン大好きの男性です。
引き締まったカラダと健康を考えてる人たち必見です(*^^*)
おすすめダイエット法なども紹介しております(*^^*)
ダイエットや筋肉トレーニングや健康はすべて繋がってるとおもっております(*^^*)
よろしくお願いいたします❗

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